Vitamin C là dưỡng chất quan trọng hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Các loại trái cây như cam, quýt, ổi, dâu tây và kiwi là nguồn cung cấp dồi dào. Rau củ như ớt chuông, bông cải xanh cũng rất giàu vitamin C.
Kết hợp những thực phẩm này vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa phụ giúp tăng cường sức đề kháng, duy trì năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Ví dụ, một ly sinh tố cam, kiwi và dâu tây vào buổi sáng vừa bổ dưỡng vừa thơm ngon. Việc bổ sung vitamin C từ thực phẩm tự nhiên là cách an toàn và hiệu quả để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.