Probiotic là vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch. Sữa chua, kefir, miso và kimchi là những nguồn probiotic tự nhiên phổ biến.
Ăn sữa chua kèm trái cây vào bữa sáng, thêm miso vào súp hoặc dùng kimchi làm món ăn kèm là cách đơn giản để bổ sung probiotic hằng ngày. Việc duy trì hệ vi sinh khỏe mạnh giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, cải thiện năng lượng và sức khỏe tổng thể mà không cần sử dụng bổ sung tổng hợp.